Нещодавно у світі відзначали День здорового харчування. Тож Кума.City запитала у курахівчан – прихильників здорової та корисної їжі про те, як їм вдається харчуватися і правильно, і смачно.
Катерина, 27 років, домогосподарка
«Використовую в своєму раціоні тільки натуральну і різноманітну їжу. У щоденному меню є продукти з різних харчових груп – фрукти, овочі, зернові, бобові, м'ясо, риба, птиця, молочні продукти, яйця, горіхи, жири, масла, зелень. Їм регулярно, невеликими порціями, не рідше чотирьох разів на день. Приймаю їжу кожен день в один і той же час. Це благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Намагаюсь обмежити споживання солі і цукру. Протягом дня п’ю багато чистої води. Слідкую за тим, щоб їжа завжди була свіжою. Взагалі уникаю "шкідливої" їжі: булочок, шоколадок, солодкої газованої води і напівфабрикатів».
Лариса, 28 років, у декретній відпустці
«Не купую дуже дорогі і екзотичні продукти, щоб харчуватися правильно. А от спортом займаюсь. В тандемі зі здоровим харчуванням це дуже добре для організму і він «віддячує» здоровою шкірою, гладким та густим волоссям і красивою фігурою, а головне почуваю себе легко».
Ірина, 26 років, молода мама
«Намагаюсь виховувати харчові звички у своїх дітей з маленького. Діти допоки їм не давати цукерок, тортів вони не просять цього, бо не знають цієї їжі. Свою доньку, якій п’ять років намагаюсь годувати максимально простою натуральною їжею, без добавок, які забивають смак. Розповідаю їй, як впливають різні продукти на наш організм. Головним чином бачу свою мету саме в тому, щоб вона робила свідомий вибір і мала почуття міри в їжі».
І ще кілька порад від наших співрозмовець:
- найкорисніші продукти в їх первісному вигляді: овочі, м’ясо, риба, а не перероблені, типу сосисок чи ковбаси.
- «ні» - смаженому. «Так» - їжі, приготовленій на пару або тушкованій.
- здорове харчування - це не про дорогі і модні авокадо, кіноа чи ягоди годжі. Смородина, яйця, яблука, виноград, гречка, горіхи, чорнослив, зелень, вишні, груші, помідори, перець, - дешевші і поживніші, до того ж їх вирощують в нашій країні.
Скільки разів ви обіцяли собі, що завтра обов'язково сядете на дієту або почнете харчуватися правильно, хоча б відмовтеся від солодкого і мучного? Турбота про власне здоров'я в занадто щільному графіку для багатьох тягар. Але правильне харчування - запорука не тільки красивої фігури, а й здоров’я.
