Магнітні бурі — природне явище, яке впливає на самопочуття мільйонів людей по всьому світу. Особливо важливо стежити за прогнозами тим, хто відчуває зміни геомагнітної активності на собі: людям із серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією або підвищеною метеочутливістю. Розберемося, чого очікувати від космічної погоди цього тижня та як подбати про своє здоров'я.
Детальний прогноз на 19-23 травня 2025 року
19 травня — день підвищеної уважності до здоров'я
Початок тижня принесе нам середній рівень геомагнітної активності. K-індекс сягне позначки 4,67, що може викликати погіршення самопочуття у метеозалежних осіб. Якщо ви належите до цієї категорії, варто бути готовими до можливого головного болю, втоми та зниження працездатності.
20-21 травня — період стабілізації
Космічна погода поступово покращується. K-індекс знижується до 3,67, що вказує на помірну геомагнітну активність. Хоча ризик різкого погіршення самопочуття зменшується, метеочутливим людям все ще рекомендовано дотримуватися профілактичних заходів. Ситуація залишається стабільною протягом обох днів.
22 травня — впевнений крок до спокою
День обіцяє бути спокійним із низькою геомагнітною активністю. K-індекс знизиться до 3, що означає мінімальний вплив на організм людини. Більшість метеочутливих осіб зможуть повернутися до звичного ритму життя.
23 травня — найсприятливіший день тижня
П'ятниця порадує нас повною геомагнітною стабільністю. K-індекс досягне найнижчої за тиждень позначки — 2. Цей день ідеально підходить для активного відпочинку та фізичних навантажень навіть для тих, хто зазвичай реагує на коливання геомагнітного поля.
Попередній прогноз на вихідні
За попередніми даними, 24-25 травня сонячна активність залишатиметься низькою або помірною, але фахівці продовжують уточнювати інформацію.
Як захистити своє здоров'я під час магнітних бур
Корегуйте харчування. У дні підвищеної геомагнітної активності варто зменшити вживання жирної, смаженої їжі та кофеїну. Натомість збагатіть раціон овочами, фруктами та продуктами з високим вмістом магнію і калію: бананами, гречкою, горіхами та зеленими овочами.
Режим дня — ваш союзник. Регулярний сон тривалістю 7-8 годин допоможе організму впоратися з негативним впливом магнітних бур. Намагайтеся лягати спати та прокидатися в один і той же час, навіть у вихідні.
Фізична активність з розумом. У дні сильних магнітних коливань (особливо 19 травня) замініть інтенсивні тренування на помірні прогулянки на свіжому повітрі або легку гімнастику. З покращенням геомагнітної обстановки поступово повертайтеся до звичного рівня навантажень.
Підтримуйте водний баланс. Вживання достатньої кількості чистої води (не менше 1,5-2 л на день) допоможе зменшити прояви метеозалежності. Трав'яні чаї з мелісою або м'ятою мають заспокійливий ефект і також будуть корисними.
Коли варто звернутися до лікаря
Якщо під час магнітних бур ви відчуваєте сильний головний біль, запаморочення, різкі скачки тиску або серцебиття — не зволікайте з візитом до лікаря. Особливо уважними мають бути люди з хронічними захворюваннями серцево-судинної системи.
Правильна підготовка до геомагнітних коливань допоможе пережити цей період без негативних наслідків для здоров'я. Стежте за прогнозами та прислухайтеся до свого організму.
