Новини про магнітні бурі часто викликають занепокоєння, але панікувати не варто. Це природне явище, спричинене взаємодією сонячної активності з магнітним полем Землі. Найближчими днями Україну дійсно може зачепити період підвищеної геомагнітної активності. Розуміння того, що відбувається, та прості кроки для підтримки самопочуття допоможуть пройти цей період спокійно та комфортно.
Коли чекати на магнітні бурі?
У понеділок, 21 квітня, очікується геомагнітне збурення із К-індексом 4. Це помірний рівень активності, який може викликати нездужання у метеочутливих людей.
Найпотужніший сплеск прогнозується у вівторок, 22 квітня. Магнітна буря може досягти рівня 6 за К-індексом. Це вже червоний рівень небезпеки. У цей день можливі перебої зі зв’язком, несправності техніки й посилення дискомфорту у людей.
У середу, 23 квітня, ситуація стабілізується, активність знизиться знову до рівня 4. Буря буде слабкою, але все ще здатною вплинути на самопочуття.
Проте 24 квітня ситуація знову погіршиться. В цей день очікуються найінтенсивніші геомагнітні збурення. Наступного дня, 25 квітня, прогнозується середня активність, а слабкі магнітні коливання настануть з 26 по 30 квітня включно.
Як магнітна буря може вплинути на самопочуття?
У пік магнітних бур багато хто відзначає певні симптоми, особливо люди старшого віку, з хронічними серцево-судинними захворюваннями та ті, кого називають метеозалежними.
Серед найпоширеніших скарг:
- Головний біль або мігрень;
- Порушення сну, безсоння;
- Підвищена втомлюваність, слабкість, сонливість;
- Емоційна нестабільність: дратівливість, тривожність, апатія;
- Коливання артеріального тиску, прискорене серцебиття;
- Зниження концентрації уваги, загальний дискомфорт.
Вважається, що ці симптоми можуть бути пов'язані з потенційним впливом геомагнітних збурень на кровоносну та нервову системи.
Як подбати про себе під час магнітної бурі: 5 простих порад
Навіть якщо ви зазвичай не відчуваєте впливу магнітних бур, ці прості поради допоможуть підтримати гарне самопочуття та знизити потенційний дискомфорт. Вони є універсальними для здорового способу життя і особливо корисні в періоди, коли організм може зазнавати додаткового, хоч і непомітного, стресу.
Пийте достатньо води. Підтримка водного балансу важлива завжди, а в періоди геомагнітних збурень — особливо. Намагайтеся випивати не менше 1,5 літра чистої води протягом дня. Це допомагає підтримувати нормальний кровообіг та загальну роботу організму.
Харчуйтеся легко. Уникайте важкої, жирної, гострої та надто солоної їжі. Віддайте перевагу овочам, фруктам, зелені, рибі, нежирному м'ясу (наприклад, курятині). Корисними будуть продукти, багаті на магній та калій (наприклад, банани, зелень, горіхи).
Уникайте стимуляторів та алкоголю. Краще обмежити або зовсім відмовитися від кави, міцного чорного чаю, енергетичних напоїв та алкоголю. Вони можуть створювати додаткове навантаження на нервову та серцево-судинну системи. Замініть їх трав'яними чаями — з м'ятою, ромашкою, мелісою, валеріаною.
Подбайте про якісний сон. Намагайтеся лягати спати і прокидатися приблизно в один і той же час. Повноцінний сон (7-8 годин) — запорука доброго самопочуття. Якщо відчуваєте втому вдень, дозвольте собі короткий відпочинок.
Зберігайте спокій та уникайте стресів. Намагайтеся не планувати на ці дні справ, що потребують значного нервового напруження. Уникайте конфліктів та надмірних фізичних навантажень. Легкі прогулянки на свіжому повітрі, провітрювання приміщення, дихальні вправи чи медитація допоможуть заспокоїтися. Дозвольте собі маленькі приємності, щоб покращити настрій.
Якщо ви схильні до головного болю, тримайте під рукою звичні для вас знеболювальні засоби. У разі значного погіршення самопочуття або загострення хронічних хвороб, обов'язково зверніться до лікаря.
