Витамин С синтезируется большинством животных. Однако люди, шимпанзе, обезьяны, летучие мыши, морские свинки и водосвинки входят в число немногих.
Витамины, которые вы принимаете внутрь, а также витамины, которые вы наносите на лицо, такие как витамин А в ретиноле, определяют, насколько быстро вы будете стареть. Витамин А, содержащийся в ретиноле, - лучший против старения и самый доступный для лица.
Помните, что то, что мы вкладываем в наши тела, будет определять, что мы получим от наших тел. Нам всем нужно начать осознавать, что мы сами себе злейшие враги, когда дело касается нашего здоровья. Это для нас; мы просто должны принять это. Все, что стоит иметь, стоит усилий, затраченных на его достижение.
Химическое название - аскорбиновая кислота. Витамин С водорастворим. Дефицит может вызвать мегалобластную анемию (так же, как дефицит витамина B12). Хорошие источники питания: фрукты и овощи. В печени также есть витамин С.
Витамин Д, химические названия: эргокальциферол, холекальциферол. Он жирорастворим. Дефицит может вызвать остеомаляцию (ослабляющее заболевание костей, часто приводящее к переломам и деформации; связанное с рахитом).
Один из способов узнать, что вы получаете не витамин С, а синтетический, - это прочитать рекомендуемую дозировку. Синтетические витамины - это очищенные высокоэффективные химические вещества. Они измеряются в миллиграммах, как и наркотики. Эти измерения не имеют ничего общего с активностью витаминов или питанием. Наш организм может усваивать только около 200 мг витамина С за один раз. Более высокие дозы просто вымываются из нашей системы.
Фармацевтические компании и производители продуктов питания хотят, чтобы мы верили, что мы хорошо информированы, поэтому доверяйте вашему лечащему врачу!
Витамин D необходим для правильного формирования скелета. Он жизненно важен для роста и обновления костей, поскольку помогает нашему организму усваивать и удерживать кальций и фосфор. Витамин D также необходим для нервной и мышечной активности и может помочь в борьбе с хроническим воспалением. Исследования также показывают, что витамин D может помочь предотвратить рост и деление раковых клеток.
Если у нас слишком мало этого ценного питательного вещества, наши кости не смогут должным образом минерализоваться. Это может привести к заболеванию, называемому рахитом, у детей, которое характеризуется искривленными ногами, коленями, опухшими суставами и деформированными скелетами.
